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太もも。言うまでもなく、重要。滑る力の源であり、飛ぶ力、その他もろもろ、スケートにおいて使わない瞬間はない、というぐらいの筋肉。スピード、ジャンプの高さが最も影響が大きいだろうか。
鍛え方は、やはり一番簡単かつ効率が良いのが、自転車。結構、スケートの上達が早い人間は、中学高校当時に自転車をよく利用していた人間も多い。あえて自転車で2、30分ぐらいの場所に下宿して、通学で鍛えるという人がいるぐらい、効果は大きい。何よりも、日常生活に組み込めるところがポイントが高い。組み込めなくても、エアロバイクという手も・・・。（誰かさんの部屋参照）
陸トレ、筋トレとしてやるなら、階段を上る。上りのみ。下りるほうは故障しやすいので要注意。ベストは、階段を上って、エレベーターで下りてくる、の繰り返し。なかなかやる場所がないけどね。だって、集団でやったらかなり変でしょう？あと、有名になったけど、うさぎ跳びは駄目。腰とか痛める。スクワットも、ちゃんとした知識がないと腰を痛めるから要注意。
上り坂のダッシュも悪くないね。上り走って下りあるいて休憩。この繰り返しがベスト。下り走るとやっぱり足いためるから。
ほんとは、円クロスで鍛えるのが一番だけどね。膝をちゃんと曲げて、スピードも出して、それでもって円を小さくする。かなりももにくるはず。真剣にやったら長持ちしないのが当然で、何度も休憩をはさみながら繰り返す。連続で長時間やるだけが脳じゃない。兵庫県連の学生合宿に参加した上回生なら、あのももにくるしんどさを知っていると思うが・・・。
ま、こっちはそれなりに滑れるようになってないと筋力はそれほど鍛えられないし、それに最近は円クロスができる環境もどんどん減ってるから、筋トレで鍛えるのも手だね。